減肥是女人一生的課題
但我要說~運動是人類一生的課題~~
嗯嗯!!沒錯~
因為身邊遇到.聽到太多癌症的事
前鎮子幫位熟客訂去國外渡假的行程 後來還是因為抗癌失敗~離開了!
沒有健康的身體 身邊所有的人事物都會離你而去
所以還是要動起來呀..
不過我的"運動"早在離開學生時代之後 就已蕩然無存了XD
這1-2年因為工作的關係 漸漸覺得 運動越來越重要
因為工作一整天都坐著 在電腦前面埋頭苦幹
下了班又已累壞了 攤在沙發或床上看電視
體力變差不說 體態也會變形
無意間知道了這個人--鄭多蓮
我相信還是很多人都不知道她是誰
自己上網辜狗一下吧
太多她的相關報導了~~總而言之就是個 擁有少女肉體的歐巴桑 XD
這樣夠聳動~夠引人注意了吧~~XD
於是我便開始了鄭多蓮的行列了!!
這世上有YOUTUBE真是個好東西
不用花半毛錢就可以有教材 在家就可以運動了!!!
影片內的動作都很簡單...但是就足夠讓你大冒汗(爆汗)
其實我很喜歡流汗~因為很過癮~尤其是運動的流汗
而且排汗比排尿更好(當然還是要排尿)
有些老廢的物質 經由排汗的排出 會比排尿要更快速!
再來就是雕塑部位的功能
其實目前我對自己的"體重"公斤數 還算尚可接受
(164公分 56公斤...冬天曾胖到58公斤 如果到60應該來去撞牆了.....)
但是對於局部部位的肥胖很困擾
因為媽媽的遺傳...骨盆大 大屁股 加上久坐...所以屁股沒辦法消
大腿也因為久坐 所以囤積很多脂肪(軟軟的)
腰 有贅肉 小腹....不用說了!! 手臂有蝴蝶袖
....怎麼講不完了>"<
鄭姐這一系列有2套 每套有4部 所以總計是8片不同的運動
各可以運動及雕塑到不同的部位
每部都只有30分鐘 運動時間很短 所以基本上不容易讓人運動到想放棄
第一天挑了初級班的小灰(穿灰衣)
【JungDaYeon 鄭多燕】FIGUREROBICS 有氧操 - DANCE（舞蹈篇）
跳完手臂有痠的感覺 還有最後的大腿超痠
第二部 進階級小紅(戴紅帽子)
【JungDaYeon 鄭多燕】FIGUREROBICS 有氧操 - ROBI（有氧運動篇）
這部主要是腰跟腿 後面側抬腿跟最後的部份(蹲馬部)第一次跳跟本跳不完
因為真的太累了~超痠
看裡面的團員表情.動作就知道有多累了XD
第三部 進階級地墊
【JungDaYeon 鄭多燕】FIGUREROBICS 有氧操 - MAT（墊上運動篇）
這部會讓你手抖 腳抖 全身抖~XD
完全需要在地板上運動(請千萬不要在床上做 容易受傷!!!)
最主要訓練核心肌群 核心肌群對身體很重要
第一次做這部就可以知道自己的核心肌群狀況 有....多爛XD
就連這個我都無法超過10秒.....一整個冏
做這部時小腹會很痠 再來是後面的抬腿...用屁股抬高一隻腳那招
真的是無力呀~抖到不行 感覺屁股不是自己的XD
而且根本就抬不起來嘛....2.3下就不行了! 最後的蜘蛛...痠呀
反正整個做完就是喘到不行 汗猛滴~~XD
不過很有運動後的滿足感
第四部 啞鈴運動
【JungDaYeon 鄭多燕】FIGUREROBICS 有氧操 - DUMB（肌肉訓練篇）
這部因為家裡只有一支啞鈴 所以一直還沒做到這部
本來打算用礦泉水啞鈴代替 但是網路大家普遍都說還是用正統啞鈴對手較好
目前有打算要去買一組
至於第二套的大球操系列 還沒開始做
所以下次再跟大家分享吧!!
在持續運動了12天時 其實整體感覺上沒有瘦身的感覺
就是沒有感覺肉變少的樣子....
不過體力有比較好這點倒是有感覺到
就在第13天時 我穿上一件運動後都還沒穿過的牛仔褲
這件牛仔褲其實已經買了至少有6-7年以上
因為當時買很貴....大概3000塊
所以很少穿 中間隔了好幾年都沒穿
最近2-3年有拿出來穿 但是還是穿得不頻繁
目前明顯感覺....牛仔褲包不住屁股的肥肉
所以三不五時就要拉褲子的褲頭 不然就會往下掉
但這12天運動過後~~奇蹟出現了!!!
褲子感覺很"包" 而且不太需要一直拉褲頭
重點是......大腿根部骨盆附近的那兩側肉明顯變少了~真的
當下眼眶含著淚 在心中大喊~~~鄭姐~~妳是我的救星!!!!!!!
因為這部位真的太難"消"了!!!
所以我會持續下去的~~BYE BYE 不是我的肥肉
P.S.看了這個有沒有更有動力~~~
鄭姐變身照
(雖然我朋友說....難保她沒有加減動過刀~~XD)
不過~~相信自己~~姐妹們~~你們做得到的!!!!
留言列表
